Každý z nás má uvnitř těla tajný harmonogram. Říká se mu cirkadiánní rytmus a řídí náš denní život víc, než si uvědomujeme. Je to náš biologický časovač, který nám říká, kdy spát, kdy vstávat a kdy si dopřát tu nejlepší porci energie. Tento rytmus funguje na 24hodinovém cyklu a je ovlivněný především světlem. Proč bychom měli vnímat své biologické hodiny? Jak moc velký vliv mají na naši náladu a energii? A kdy je ideální čas na doplňky stravy, abychom z nich využili maximum?
„Naše tělo je úplně jiné ráno a úplně jiné večer. Dokonce ve farmacii jsou známa léčiva, která mají jiný účinek ráno a jinak na tělo působí večer.“
Věděli jste, že v našem těle žije trilion bakterií? A ne, nejsou to ti zlí vetřelci. Naopak, jsou to naši spojenci! Tento svět plný mikroskopických tvorů se nazývá mikrobiom a hraje klíčovou roli v našem zdraví. Mikrobiom žije hlavně ve střevech a jeho hlavním úkolem je udržovat rovnováhu v těle. Pomáhá nám trávit potravu, posiluje imunitní systém a má vliv i na to, jak se cítíme. Co všechno mikrobiom ovlivňuje? Může mít vliv i na naši váhu, hubnutí a přibírání? Jak působí mikrobiom na naši náladu?
„Mikrobiom je celá zoologická zahrada, kterou máme ve svém břiše. Je to spektrum tisíců různých druhů mikroorganismů, které spolu navzájem komunikují. A tato zoo v našem těle má vliv na náladu, nástup spánku, energii v průběhu dne, nebo třeba na to, jakou máme tělesnou váhu.“
PHARMDR. MILAN KRAJÍČEK
Přední český farmaceutický výzkumník, technolog a nadšený propagátor vědy. Vystudoval farmacii na Univerzitě Karlově v Hradci Králové, kde započal svou vědeckou kariéru. Spolupracuje s českými i zahraničními pracovišti a zaměřuje se na účinnost a technologie léků. Publikuje v mezinárodních odborných časopisech a účastní se farmaceutických a lékařských kongresů. Zabývá se mimo jiné cirkadiánním rytmem – jak tikají naše vnitřní hodiny – a jak je můžeme sladit s naším zdravým životním stylem.