Každý měsíc to samé: nálada na bodem mrazu, nafouklé břicho, chutě na všechno nezdravé, zhoršená pleť a pocit jako těsně před výbuchem – prostě ukázkové PMS! Ale co když tyhle pocity vůbec nemusíme zažívat? Co když premenstruační syndrom není nutnost, ale jenom signál, že něco není OK? Jak zabránit emočním propadům před menstruací?
„Premenstruační syndrom nemusí být automatickou součástí cyklu. Společnost ho dlouhodobě vnímá jako něco běžného, s čím se ženy musí smířit, ale ve skutečnosti existují způsoby, jak ho zmírnit nebo zcela odstranit. Strava bohatá na živiny, dostatek odpočinku a vědomá péče o tělo můžou výrazně ovlivnit naše pocity před menstruací.“
Každý měsíc procházíme čtyřmi fázemi menstruačního cyklu, a každá z nich má své specifické potřeby. Během menstruace ztrácíme železo, energie je na bodu mrazu a často toužíme po vydatném, sytém jídle. Co v době menstruace jíst, abychom své tělo dobře vyživily? Po jakých potravinách sáhnout? A čemu se naopak raději vyhnout?
„Během menstruace vidíš červenou, a právě to je vodítko k tomu, co jíst. Červené potraviny, jako je červená řepa, rajčata nebo hovězí maso, dodávají tělu důležité minerály, které v tomto období ztrácíme. Zinek a železo podpoří regeneraci a energii. Poslouchej své tělo.“
Bolestivá menstruace umí pořádně znepříjemnit den, nebo klidně celý týden! Křeče, únava, podrážděnost – známe to všechny. Ale co kdyby existoval přirozený způsob, jak si od těchto nepříjemností ulevit? Něco, co pomůže s bolestí, ale zároveň zlepší náladu a posílí partnerské pouto? Co když máme k dispozici živočišnou pilulku, které zabírá lépe než ibalgin?
„Pokud žena prožívá bolestivou menstruaci, může být tím nejlepším prostředkem na uvolnění sex. Během milování se uvolňuje endorfin a oxytocin – hormony, které působí jako přírodní analgetikum. Sex při menstruaci může být nejen příjemný, ale i léčivý.“
ZDEŇKA SVOBODOVÁ
Zdeňka Svobodová je certifikovaná holistická koučka specializující se na ženské hormonální zdraví a zakladatelka projektu Ženská Cykličnost. Její práce se zaměřuje na podporu žen v porozumění jejich menstruačnímu cyklu, dosažení hormonální rovnováhy a celkového přirozeného zdraví. Ve své praxi kombinuje nejnovější vědecké poznatky s tradičními metodami, jako je tradiční čínská medicína, a poskytuje individuální konzultace, workshopy a vzdělávací programy. Tyto aktivity učí ženy, jak pracovat se svou cykličností v souladu s přirozenými procesy těla. Zdeňka věří, že každá žena může dosáhnout harmonického a bezbolestného cyklu, který podporuje její celkovou vitalitu. Její přístup je založen na propojení vědeckého poznání s intuitivní moudrostí těla, přičemž podporuje ženy v tom, aby vnímaly svou menstruaci jako přirozený a silný aspekt svého zdraví. Aktuálně žije na Bali, odkud poskytuje podporu ženám po celém světě.
Zdeňka je taky aktivní na sociálních sítích, kde sdílí své znalosti a zkušenosti. Její Instagramový profil @zenska.cyklicnost je zdrojem inspirace a informací pro ženy, které chtějí lépe porozumět svému tělu a cykličnosti.
Díky svému odbornému přístupu a osobnímu příběhu pomohla již mnoha ženám zmírnit menstruační bolesti, harmonizovat cyklus a vyřešit hormonální nerovnováhu.