Zima je za námi, konečně nastalo období příjemného počasí, svítí slunce a nastává ta světlejší část roku. Léto je tak synonymem odpočinku, oddechu od pracovních povinností a stresu každodenního života. Nicméně i toto období má svá stravovací úskalí, která se můžou nemile projevit na našem organismu i figuře. I když to nemusí být na první pohled zřejmé, letní období a prázdniny, jsou dobou, kdy nejvíc přibíráme. Proč máme po prázdninách kila navíc? Jakou „zmrzku“ si bez obav dopřát? A co je ten největší letní hřích?
„V létě se nemusí tolik přibírat na hmotnosti, ale mění se k horšímu složení těla. Je to způsobeno tím, že nepřijímáme správné živiny a přijímáme více cukru. Ať už jsou to zmrzliny nebo alkohol. Často tím nahrazujeme jídlo. Proto potom máme například málo bílkovin, ale víc sacharidů, případně tuků a energie, ze které přibíráme.“
Zdravý životní styl a sport provází spousta mýtů, polopravd i absolutních hloupostí. Ať už je to zázračná voda s citronem, hladovění, nebo třeba fáma o tom, že když se budeme více potit, budeme taky více hubnout. Jak velký vliv má teplota na naše spalování? Pomůže nám k rychlejšímu spalování mikina navíc? A co zmůže studená voda?
„Pokud si při sportování vezmeme mikinu navíc, neznamená to, že rychleji zhubneme. Pouze se více potíme, je nám to nekomfortní a vlastně jen vyloučíme více tekutin. Když chceme hubnout správně a dlouhodobě, tak se potřebujeme zbavit tukové tkáně, to se pocením neděje.“
SANDRA HERMANOVÁ
Výživová terapeutka, která se oboru věnuje již 15 let. Působila jako výživový odborník v pořadu TV Prima Tlouštíci. Své rady, tipy a recepty předává pravidelně na svých sociálních sítích. Vydala několik kuchařek, ve kterých se snaží ukázat, že jíst zdravě, lehce a fit je možné i z běžně dostupných potravin a nemusí to být vůbec komplikované, ale naopak rychlé a chutné. Ráda používá spojení „projíst se ke štíhlosti“ a „není třeba jíst méně, ale lépe“.
https://www.vyzivovaporadnabrno.cz/
https://www.instagram.com/sannnulka/